Erkältung – was der Körper jetzt braucht

Gerade die kühlen Herbst- und Wintermonate sind Erkältungszeit. Die Symptome kennen wir alle: Die Nase läuft, das Atmen fällt schwer, Husten schüttelt den Körper und man fühlt sich einfach nur schlapp. Jetzt heißt es, sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken und einen Gang runterzuschalten.

Wenn der Körper sein Recht verlangt, heißt es auch „Nein“ sagen zu können – zu Anforderungen im Job, Aufgaben im Alltag oder den Wünschen anderer. Dann sind einfach Entspannung und Schlafen angesagt. Wer sich bei einem grippalen Infekt diese Ruhe nicht gönnt, verschleppt die Erkältung. Unser Körper gibt Signale, auf die wir hören sollten.

Sich einfach nur Ruhe gönnen

Ein Erkältungsbad am Abend entspannt und bereitet auf die Nachtruhe vor. Natürliche Produkte helfen dabei, wieder frei durchzuatmen und Symptome wie Hustenreiz und Heiserkeit zu lindern. Hierfür einfach Pinimenthol Erkältungsbad ins warme Badewasser geben. Die Wirkstoffe werden sowohl über die Haut als auch über die Atemwege aufgenommen. Der hohe Anteil an den wertvollen ätherischen Ölen aus Eucalyptus, Pfefferminze und Campher lindert schnell Erkältungssymptome. Für Kinder ab zwei Jahren gibt es das milde Pinimenthol Erkältungsbad für Kinder mit Eucalyptusöl.

Wer nicht im Wasser planschen möchte, kann Erkältungssalben mit natürlichen Wirkstoffen auch zum Einreiben nutzen. Einfach einen Strang von etwa fünf Zentimetern auf Brust und Rücken verteilen und sanft einmassieren. Und dann zurücklehnen, entspannen und befreit durchatmen.

Durch eine Erkältung gereizte Atemwege schätzen eine gut befeuchtete Raumluft. Dafür eignen sich spezielle Luftbefeuchter. Oder man stellt eine Schüssel mit Wasser auf die Heizung. Auch feuchte Handtücher über Heizkörpern tun gute Dienste.

Auf ausreichendes Trinken achten. Besonders wenn im Laufe der Erkältung Fieber auftritt, braucht der Körper rund zwei Liter Flüssigkeit. Hierfür eignen sich Tees, warmes Wasser oder auch Suppen. Zuckerhaltige Softdrinks oder Säfte am besten meiden.

Und dann Vorhänge zuziehen, Licht ausschalten, störende Geräusche ausblenden – einfach relaxen und sich gesund schlafen.

Beitragsbild: Wer erkältet ist, braucht viel Flüssigkeit. Heißer Tee, warmes Wasser oder Suppen sind genau richtig. © AntonioGuillem/istockphoto.com/Dr. Willmar Schwabe/akz-o