Besser schlafen bei Erkältung

(akz-o) Eine Erkältung kann uns ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen und vor allem nachts den wohlverdienten Schlaf rauben. Doch eine gute Nachtruhe ist essenziell für die Genesung und unser allgemeines Wohlbefinden. Hier ein paar Tipps, um besser ein- und durchzuschlafen.
Duftendes Erkältungsbad. Ein entspannendes warmes Bad vor dem Zubettgehen kann Wunder wirken. Warmes Wasser beruhigt nicht nur die Muskeln, sondern hilft auch, die Atemwege zu befreien. Die Wirkung wird verstärkt, wenn dem Badewasser ätherische Öle wie Eucalyptus oder Menthol beigefügt werden (wie z. B. im Pinimenthol Erkältungsbad). Die ätherischen Dämpfe duften nicht nur ausgesprochen gut, sie entspannen auch die Atemwege und lassen uns freier durchatmen.

Einreiben mit Erkältungssalbe: Eine wohltuende Wirkung auf die Atemwege haben Erkältungssalben. Sie lindern die Symptome einer Erkältung und erleichtern das Einschlafen. Einfach einen Strang von etwa fünf Zentimetern Salbe sanft auf Brust und Rücken reiben. Die angenehm duftenden Dämpfe helfen, verstopfte Nasenwege zu öffnen, und erleichtern das Atmen. Gut verträglich ist die Pinimenthol Erkältungssalbe. Das in Apotheken erhältliche Arzneimittel enthält hochwirksame ätherische Öle von Eucalyptus, Kiefernnadeln und Pfefferminze.

Ausreichend trinken: Wenn Viren durch die Luft schwirren und sich eine Erkältung eingeschlichen hat, braucht der Körper ausreichend Flüssigkeit. Heißer Tee mit Honig wirkt wohltuend und lindert Halsschmerzen. Aber auch Wasser oder warme Suppen sind eine gute Wahl, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Am besten auf Softdrinks, Säfte oder Saftschorlen verzichten, da sie viel Zucker enthalten. Ausreichendes Trinken fördert nicht nur die Genesung, sondern hilft auch bei drohendem Flüssigkeitsmangel durch verstärktes Schwitzen. Unser Körper benötigt täglich mindesten 1,5 bis 2 Liter – bei Erkältungen durch starkes Schwitzen sogar mehr. Ausreichendes Trinken trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei und fördert somit die Voraussetzungen für guten Schlaf.

Beitragsbild: Gerade bei einer Erkältung ist eine gute Nachtruhe wichtig für die Genesung. Ein Erkältungsbad am Abend, Erkältungssalbe und heißer Tee mit Honig unterstützen den Körper dabei, wieder gesund zu werden. Foto: Liderina/istockphoto.com/Dr. Willmar Schwabe/akz-o